Как похудеть к Новому году

Мне кажется, что даже самая «ленивая» задавалась вопросом: как похудеть к Новому году?
И если даже в обычном ритме мы стараемся не обращать внимание на лишние килограммы, то вот к празднику, они становятся прям навязчивой проблемой. Уж очень хочется с ними распрощаться и выглядеть как можно лучше.

Я склоняюсь к тому, что девушка должна себя чувствовать прекрасной, желанной и счастливой всегда, не только в праздничные дни. Но вот вы, мои читательницы, в этом внимании и ощущениях остро начинаете нуждаться именно сейчас. Надо – значит надо!
Будем помогать.

Но помогать по моим правилам – без издевательств над собой. Слова диета, не для нас. Важно не всё поурезать себе и довести этим самым себя до истерического состояния, зато весы покажут заветные цифры. А подойти к этому вопросу грамотно.

Похудеть

И многих из вас волнует вопрос, как правильно питаться, чтоб похудеть в домашних условиях.

Я предлагаю подойти к решению вопроса комплексно. Так как похудеть к Новому году – это не просто ограничить себя в еде. Мне хочется, чтоб у вас ещё была энергия и счастливая улыбка на лице. А не тайное желание, вот бы поскорей наесться.

Самое главное помнить, что еда будет всегда. И вам можно всё! Только вот что вам пойдет на пользу, а что не очень. Я предлагаю выбирать для себя лучшее. И лучше будет воздержаться от мучного и сладкого, от жаренного, копченого и слишком соленого. От насыщенных маянезных заправок и сладких газированных напитков. Если вы думаете, что это сложно сделать, уверяю, не так уж и сложно, представь вы себя в нарядном платье и на каблуках. Окунитесь в эти ощущения радости и не отпускайте их. Именно картинка достигнутой цели будет давать вам силы двигаться вперед. А ещё мои простые рекомендации, как же похудеть на два – три килограмма без вреда для здоровья.

Питание

Как я уже написала выше, «мусор» в еде нам ни к чему. Но и голодать вы точно не будете. Так как важно не просто урезать питание, а наладить полноценное поступление пищи в течении всего дня. Да, да, чтоб похудеть, вы должны есть.

Если в течение дня вы будете счипать как птичка, то к концу дня организм возьмет свое заставляя вас переесть на ночь. Чтоб избежать подобного эффекта, начните свой день с завтрака, который будет наполнен белком, клетчаткой и углеводами. Энергия вам нужна однозначно. И сделайте для себя три полноценных приема пищи. После обеда не стоит увлекаться углеводами. Помните про съеденные объемы пищи, вы не должны выкатываться из-за стола. Пусть лучше будет легкое чувство не доеденного. И про интервалы между приемами пищи. Хорошо, если это будут 2,5-3 часа.

Вам в помощь один, два перекуса. Главное, не приравнивайте их к полноценному приёмы пищи. И позаботьтесь о том, чтоб последний раз перед сном вы покушали за 2,5-3 часа. Пусть ваш мозг и желудок спокойно отдыхают, а не трудятся над перевариванием пищи.

На первоначальном этапе нужно будет постоянно «включать голову», чтоб думать над тем, что вы кладете себе в рот. Я думаю, вы понимаете, что всякие кусочничества и доедания за детьми – исключены. Но если чего-то очень хочется, позвольте себе это искренне в небольшом объеме, с первой половине дня. Не корите себя за это. Просто насладитесь моментом, а потом больше добавьте движения в этом дне.

И ещё, помните, некогда забытую поговорку: «Когда я ем, я глух и нем!». В ней заложен серьезный смысл и она актуальна по сей день! Ведь лучший эффект и максимальная польза для организма при приеме пищи достигается только тогда, когда он сосредоточен на ее приёме. Поэтому рекомендую всем, по возможности, питаться в тишине и не отвлекаться на что-либо ещё. А это «ещё» всегда может подождать! Ведь вы заняты в этот момент очень важным делом – энергетической заправкой!

Вода

Подключаем простую воду. И ваш день должен начинаться именно с неё. Это как умыть лицо, точно так вы должны умыть и пробудить внутренние органы. Выпили воды и пошли делать свои дела. К завтраку как раз все и проснется.
Если вы раньше не пили воду, не стоит насильно вливать её в себя. Но делать это нужно. Просто поставьте перед собой, скажем, литр воды и пейте её потихонечку. Организм будет привыкать и подсказывать, сколько ему на самом деле нужно. Порой мы хотим пить, но тянемся к еде. Не спешите, выпейте стакан комнатной температуры воды.

Движение

У меня нет цели заставить вас пойти в спортзал. Но вы обязательно должны подключить физическую активность. Найдите то, что вам нравится и подходит на данный момент. Бег, танцы, зарядка, йога, шейпинг, спортзал. Обычная ходьба. Но вы должны заниматься не менее 40 минут. Иначе нет смысла, только по истечении этого времени запускаются механизмы по сжиганию.

У нас у всех очень маленькая физическая активность. Очень важно, чтоб было сжигание съеденного. Да и не только сжигание, фраза «движение — жизнь» она неспроста возникла. С физической активностью не только тело преображается, но и повышается работоспособность, лучше работает мозг, сердце. Все становится лучше. Здесь точно нельзя лениться!!! И вообще, лень – это яд, который портит всю вашу жизнь.

Здоровый сон

Очень многие не обращают на этот пункт особого внимания, а очень зря. Так как именно во сне вырабатываются необходимые гормоны для вашей красоты и молодости. Гормоны радости и стресса в том числе. И очень важно научиться ими управлять. А это ( в том числе) не переедать на ночь и кушать утром.

Идеальный вариант ложиться не позднее 23 и вставать в 6. Опять же вы смотрите на свой график и стремитесь к идеалу. В таком режиме работают наши биологические часы.

Продукция Велнес

И ещё один важный пункт – дополнительное насыщение организма витаминами и минералами. Я отдаю предпочтение натуральной шведской продукции линейке Wellness. Идеальным и мощным помощником для каждой из вас будет комплекс Wellness live+. Это удивительная парочка из протеинового коктейля и комплекса витаминов как для женщин (так и мужчин), просто творит чудеса.

Коктейль Нэчурал Баланс – это прекрасный ваш помощник в плане быстрого полезного перекуса или замены одного из пунктов еды. Три источника натурального белка – это насыщение, клетчатка – это хорошая работа желудка, полезные углеводы – это работа мозга и энергия. Он не вызывает скачков сахара в крови, а это значит, вы будете сыты продолжительное время. С ним вы однозначно победите голод и предотвратите обжорство.

Женский (мужской) комплекс Вэлнэс Пэк – это комплекс витаминов и минералов, Омега3 и астаксантина (мощнейший природный антиоксидант). Это ваша энергия, сила, трудоспособность, работа мозга, защита глаз. Укрепление иммунитета и суставов.

Когда вы насыщаете свой организм всеми полезными микроэлементами, а их нам очень не хватает, он с легкостью начнет отдавать все ненужно. Вес будет уходить естественно. Вы не просто похудеете, тело приобретет подтянутый вид, кожа будет гладкой и напитанной. Вас перестанет тянуть на гадости, появится больше энергии и сил. Да и просто захочется жить, не завися от вкусовых гастрономических пристрастий. Эту свободу не возможно описать ни какими словами.

Ваши мысли

Вот это вы точно здесь не ожидали увидеть. А этот пункт важен, как и все остальные. Так как порой мы даже не подозреваем, что сами сдерживаем свой собственный вес. Банально, ругая себя всяческими словами и точно так же плохо думая о себе. А разве гнев, лучше доброго слово. Из любви всё куда проще получается. Когда мы любим себя и принимаем свое тело таким как оно есть, в таком состоянии проще договориться внутренне. Что будет намного легче и лучше, если избавиться от пары/тройки кг. У вас могут быть скрытые причины, по которым держится вес.

Помните, я уже писала, что не ругайте себя за съеденное не то что нужно. Примите это спокойно. И ни в коем случае не «наказывайте» себя изнурительными тренировками или голодом. Спокойно живите дальше. А ещё благодарите себя за каждый сделанный шажок. Это придаст вам уверенности и энергии двигаться дальше.

Коротко и просто подведено резюме на видео: