Как избавиться от тяги к сладкому

Возможно, вы уже ни один раз прошерстили интернет на тему «как избавиться от тяги к сладкому» и если вы до сих в поисках, значит, зависимость никуда не делась. Мне искренне хочется, чтоб на информации, написанной ниже, ваши поиски прекратились. И вы уже реально начали действовать. Да, хочется сделать это как можно проще и быстрее, но такого чуда точно не произойдет. И на то есть свои причины. И если вам кто-то пообещает, избавиться от сладкого легко и быстро, просто не верьте ему.

Чаще всего люди хотят избавиться от тяги к сладкому, когда дело касается похудения. Другой вариант, когда есть вопросы по здоровью. И совсем плачевный, когда это уже вопрос в буквальном смысли жизни и смерти. Не нужно ждать последнего варианта, сделайте это как можно раньше. Вы же взрослый человек, а вами управляет еда. Да, звучит оно просто и сделать это реально, когда понимаешь, почему такая тяга вообще существует. Разберемся в истинных причинах.

Гормоны и сладкое

С медицинской точки зрения, после того, как мы съели сладкое, в кровь выбрасывается большая доза инсулина. Этим самым в крови значительно увеличивается уровень глюкозы, и мы испытываем прилив сил и энергии. Только это «ложные» чувства. Они как быстро появляются, так же и быстро проходят. И наш мозг опять начинает требовать сладенького, чтоб ощутит этот самый прилив. И получается бесконечный бег по кругу.

Сахар (сладости) в организме способствуют выработке эндорфинов и серотанина. Данные вещества дарят нам чувства удовлетворения и эйфории. «Гормоны радости» — так их ещё называют. Другими словами, сладкое является своего рода быстрым антидепрессантом. Порой люди даже не замечают, как быстро подсаживаются на этот наркотик. Отсюда и сильная зависимость. Хорошая новость, без сладкого можно жить. Ведь еда – это не единственный источник радости. Просто мы сами так сузили свой список «удовольствий», что сладкое заняло в нём самое почётное место.

Если вас не останавливают мысли о том, что это вредно и приведет не только к паре тройке лишних килограммов, но и серьезным болезням, нужно разбираться конкретно, что же на самом деле поможет избавиться от сахарной зависимости. Чем мы сейчас и займемся.

Питание

Если вас тянет на сладкое, можно предположить, что вы мало употребляете сложных углеводов в течение дня. И как следствие, организм ощущает нехватку энергии, её просто не хватает на длительное время. И вам постоянно хочется кушать, как бы подзаправиться энергией. Самый быстрый источник глюкозы, конечно сладкое и мучное. А организму абсолютно всё равно, откуда поступят силы. Это мы с вами знаем, что съели булочку, а не кашу. А организму только важны питательные элементы (жиры, клетчатка и углеводы), которые он получит. А из чего? Решение только за нами. И пусть оно будет в сторону хороших углеводов – бобовые, каши, овощи, фрукты. При таком питание вы сможете не только облегчить тягу к сладкому, но и избежать подавленного депрессивного состояния. Так как серотонин будет хорошо вырабатываться.

Отклонения в здоровье

Исключите заболевания связанные с высоким уровнем сахара в крови. Сдайте обязательно анализы. Ещё до обращения в поликлинику, вы сами можете проверить себя на инсулиновую резистентность. Нужно разделить объем живота на объем бедер и если вы получите больше чем 0,8 – то есть большая вероятность, что у вас имеются проблемы с инсулином. Понаблюдайте за собой, когда вам особенно сильно хочется сладкого или жирного, соленого? Если это вечернее время, специалисты озвучивают это отклонением не в лучшую сторону. В чем же дело? В том, что в организме производится очень много инсулина, который доставляет глюкозу, а его (инсулин) клетки не воспринимают. Всё из-за того, что вы слишком много в течении дня едите мучного и сладкого и каждый раз происходит выброс инсулина. Вот клетки, как бы объявляют забастовку, и все идет не в энергию, а в бока. А вы не можете никак остановиться.

Для того, чтоб нормализовать естественным образом обмен веществ, первое – нужно взять под строгий контроль свое питание, второе – добавить в него качественные пищевые добавки и белок.

Продукция Велнес

Продукция Wellness – это качественные натуральные биологически активные добавки к пище разработанные в Швеции. Это необходимые для организма витаминно-минеральные комплексы, Омега 3 и астаксантин (самый мощный природный антиоксидант). Это протеиновые коктейли и супы «Нэчурал Баланс», которые обеспечат вам качественный и полезный перекус, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Вы получите хорошее насыщение (за счет трех натуральных источников белков, которые есть в коктейле), легкое усвоение и хорошую работу желудка (за счет клетчатки). Коктейль имеет низкий ГИ и калорийность. Тем самым не вызывая скачков сахара в крови. Такое питание подходит даже диабетикам. Когда ваш организм получит необходимые жизненно важные для него, но не достающие, микроэлементы, нормализуется его работа. И как следствие – тяга к сладкому значительно ослабеет, а со временем и вовсе пропадет. Благодаря налаженному правильному сбалансированному питанию.

Психология

Многие не воспринимают психологические факторы во внимание, когда дело касается зависимости от сладкого. В этом направление нужно проводить особенную работу и так же менять свои привычки, т.е. питание по любому нужно пересматривать. В этом пункте, еда является для вас огромным источником удовольствия, а не насыщения. И, как правило, это сладкая и мучная пищу. Именно с ней вы связываете наслаждение, отдых, поощрение или утешение. Вы получили премию, вас обидел начальник, вы одиноки или у вас был дико тяжёлы день – всё это «заглаживается» вкусненьким сладеньким. Понаблюдайте за собой, особенно, когда вы расстроены, разве после очередного куска торта, проблема уходит? Или появляется ещё большее чувство вины, что вы ещё и наелись до отвала?

Хорошая новость – выход и здесь есть. Конечно, перестать при первой же возможности бежать «к сладкому», и для себя составить и держать под рукой – список радостей. То, что можно сделать в благодарность или для утешения себя. Но не поесть. Это может быть прогулка, спорт, чтение книги, танцы, принятие ванны, сделать макияж или ногти, купить обновку. Подарите себе именно ту заботу, которую вы просто забиваете едой.

P.S. Если вы хотите узнать подробнее о продукции Wellness, свяжитесь со мной любым удобным для вас способом. На сайте есть мои данные.
А прямо сейчас вы можете получить 20% скидку на любой продукт. Жмите на кнопку и заполняйте свои данные.